co jeść

[...] białkowo-tłuszczowych - czuję się mniej ociężała, mam więcej energii, a co najważniejsze dużo lepiej mi się ćwiczy po śniadaniu z węglowodanami. Gubi mnie to, że chce jeść tak jak inni, bo skoro ktoś, kogo śledzę na Instagramie je śniadania BT to ja też muszę, a jak zjem węglowodany na śniadanie to popełniam straszny błąd - takie mam [...]

[...] podała co je a później jakie ma wyliczenia Dokładnie tak :-) Co najlepiej zwiększyć, żeby dostarczać więcej kalorii organizmowi, ale żeby nie czuć się przejedzoną? Moje porcje, które mam teraz są dla mnie wystarczające, najadam się nimi, dlatego nie wiem jak mam to zrobić, żeby jeść jeszcze więcej przy czym,żebym nie czuła się "przeżarta"?

choćby mnie kroili to nie będę jeść śniadań B+T %-) szykując się na zawody też nie jadłam :P Nie odpowiadają Ci śniadania B+T? A co jesz na śniadanie jeżeli po śniadaniu masz trening, a co jesz jeżeli nie trenujesz po śniadaniu? :-)

[...] powinnam zostawić ją na drugie śniadanie (tak jak wcześniej) bo często moje drugie śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem potreningowym. Więc teraz mam problem co zjeść po treningu, skoro płatki jem na śniadanie przed treningiem. I też zastanawiam się, czy zostawić węglowodany w śniadaniu w dni nietreningowe, czy może lepiej nie i jeść [...]

[...] śniadaniu. Trenowałem tak i tak i szczerze mówiąc nie odczułem większej różnicy. Aktualnie BT stosuję przed pracą w DNT tylko ze względu na to, ze o 5 rano średnio chce się jeść, a BT wchodzi dość gładko ;-) Owsianka dobrze wchodzi z rana chyba, ze juz bokiem wychodzi %-) Ja to mialbym problem z ryzem, makaronem czy ziemniorami. Duza czesc [...]

[...] Szacuje się, iż bezpieczny limit spożycia fruktozy to około 50g w ciągu dnia (dla osób o przeciętnej aktywności fizycznej) zatem żeby osiągnąć tak wysoki próg trzeba byłoby zjeść sporo różnokolorowych owoców (części jadalnych) tudzież warto zaznaczyć, iż przeciętna porcja świeżych owoców (100g) wynosi około 5-8g fruktozy!! [...]

Jako nadworny podlec tego forum, to jeszcze napiszę, że poprawa gęstości kości, to nie jest coś, co się robi w tydzień, dwa, czy miesiąc. Tu trzeba zaczac jeść, i jeśli masz niedowagę, to z niej wyjść, bo niedociążony kościec, to słaby kościec.

[...] warzywa nie mają aż tak dużo błonnika, marchew to ~3% błonnika w odniesieniu do wagi, więc co to jest? Nie ma porównania do produktów zbożowych, czy nawet orzechów. Ja mogę jeść marchew kilogramami i nic mi nie jest, a jestem wrażliwy na nadmiar błonnika ze względu na problemy z florą jelitową. Także akurat tym aspektem warzyw bym się nie [...]

[...] wpływa na trawienie. Zwykle i tak ludzie jadają za mało warzyw, a że samo w sobie pogryzanie marchewki nie zaszkodzi, a może pomóc to nie widzę problemu. Osobiście np. jadając sobie w ciągu dnia surową marchewkę między posiłkami jestem w stanie jej zjeść nawet 5-6 sztuk. Co prawda, nie ma konieczności jeść tak dużych ilości marchewki dziennie.

[...] :-) Jak widać dla Ciebie są złe, skoro nie dajesz z nimi rady. W czym problem żeby upiec sobie karkówkę, szynkę, zrobić kotlety z wołowiny, upiec rybę? Nie dałabym rady zjeść z rana mięsa lub ryby. Ja uważam ,że ważne jest urozmaicenie jednego dnia to a innego co innego. A próbowałaś już jeść uw rybę czy mięso? Tak wyglądało np moje [...]

Jak chleb na Ciebie tak działa to go odstaw, znam osoby co nie mogą jeść ciemnego pieczywa tylko białe bo inaczej mają problemy ze strony układu pokarmowego

Jak chleb na Ciebie tak działa to go odstaw, znam osoby co nie mogą jeść ciemnego pieczywa tylko białe bo inaczej mają problemy ze strony układu pokarmowego Dokładnie, bo biały jest bardziej oczyszczony => mniej błonnika => mniej polisacharydów fermentujących. Tutaj problemem są prawdopodobnie wybrane frakcje polisacharydów. Radzę w takich [...]

[...] "zjem i zobaczę co się stanie", ponieważ możemy mieć wtedy właśnie do czynienia z efektem oczekiwanych objawów (podejrzewamy dany produkt i jednocześnie zwykle podświadomie oczekujemy objawów po spożyciu). Nie trzeba jeść jajek, choć moim zdaniem nie są zwykle problemem (poza alergią na albuminę, ale nie tak częstą jak na białka mleka).

[...] wpływać. Nasz organizm jest bardzo skoplikowany. Może po prostu warto wybrać się do dermatologa? Dzisiaj zrobiłam sobie testy alergiczne (pobierałam krew), zobaczymy co mi w nich wyjdzie :-) Który makaron wybierać? Czy naprawdę makaron z pszenicy durum jest w porządku i właśnie taki powinno się jeść? Czy może lepszy jest makaron kukurydziany?

Zauważyłam, że wolałabym jeść mniejsze posiłki, a częściej. Obecnie jem 4 posiłki dziennie, ale chyba przerzucę się na 5 posiłków. Po większym posiłku źle się czuję, zawsze po obiedzie mam całą mokrą twarz, kropelki potu mi ściekają po twarzy (przypuszczam, że to właśnie przez to, że porcje obiadu mam zbyt duże). Moglibyście mi doradzić, jak [...]

Mam do Was taką prośbę :-D Możecie mi doradzić, co mogłabym zjeść na kolację, bo mam z tym największy problem od pewnego czasu. Moje posiłki w ciągu dnia tak wyglądają: Śniadanie: 2 jajka na miękko lub jajecznica, szynka z indyka, 2 kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami [...]

Można nie jeść obiadów, śniadań, kolacji. ( Są takie systemy żywieniowe ) ale potreningowy zawsze :) No właśnie słyszałam, że potreningowy nie jest tak istotny, a liczy się bilans w ciągu całego dnia :-) Ilość białka nie zniknie. Może ewentualnie pogorszyć się jego strawność. Po co gotować odżywkę, skoro można ją dodać na koniec? Nie chodziło mi [...]

[...] do hamburgera, bułka tarta więc ten tego... niektórych wzdyma po cebuli, papryce, albo nawet jajkach, każdy jest inny. Jesli nie boli Cie brzuch, a masz tylko nadęty/wzdęty to raczej nie gluten a jakaś nietolerancja czegoś Ja tak mam np. po płatkach owsianych, a znam osoby, które moga jeść tylko chleb pszenny, bo po innych brzuch jak balon ;-)

Czy chleb domowej roboty zrobiony z mąki ryżowej, gryczanej i jaglanej NA DROŻDŻACH SUSZONYCH jest zdrowy? Co w ogóle sądzicie o drożdżach - warto je jeść? Słyszałam, że ponoć są zdrowe, mają wiele witamin z grupy B czyli są np dobre na cerę. Faktycznie tak jest? :-)

[...] się że bez problemu weszła woda i czekolada. Ja po prostu nie mogę nic przełknąć na wysokim tętnie, ale na niższym żaden problem. Dlatego właśnie nie mam problemu żeby jeść na długich spokojnych treningach, ale na zawodach już bywa ciężko. Na punkcie jak się zatrzymałam to jakoś mi się słabo zrobiło i w głowie zakręciło. Druga pętla [...]